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內容來自YAHOO新聞

享受美食不忌口 "代價"不輕鬆

想減肥、又克制不住食慾嗎？來看看這張跑步熱量表，應該很有用！這是國外知名健身網站推出的，把食物的熱量，換算成公里數，例如吃一包洋芋片的熱量，你得跑超過10公里，看了以後，你還敢吃嗎？

漢堡包裝上寫上熱量多少，可能一般人看了沒什麼感覺，但如果換成吃一個漢堡，要跑多長的距離才能消耗掉熱量，應該就會非常有感覺。國外知名健身網站推出一系列跑步熱量表，把食物的熱量換算成公里數，讓你知道要跑多遠，才能消耗掉這些吃下去的熱量。嗑掉一整個起司漢堡，要跑多遠，才能消耗掉所有熱量，他們說得一點都不誇張。

根據國外知名健身網站FITTALERZ的「跑步熱量表」吃下一個起司漢堡的熱量，等於得跑4圈1000公尺的操場，才能消耗，想改吃薯條嗎，結論可能是得跑更多圈操場，因為吃下一份大薯，得跑快6公里，所有熱量才能消耗掉，吃一杯冰炫風，也相當於要跑4公里，喝一罐350CC的可樂，以為只是飲料，卻也得跑2圈1000公尺操場，但這些還不夠看，最恐怖的是洋芋片，大包洋芋片吃下肚，得跑10圈1000公尺操場，相信對很多人來說，真的都是天荒地老的距離。

這一系列的跑步熱量表，是用180公分70公斤的成人為基準用跑步距離換算熱量，國內營養師怎麼看，體重越輕，需要跑的距離也越遠，而且跑步的速度，約是界於一般人慢跑到快跑的中間值，所以下次吃東西前，還是先想一想，不然真的要跑到天荒地老。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/享受美食不忌口-代價-不輕鬆-105800998.html

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